美国加洲开心果协会公布了一组数据,按照*每天所需养分的份量,50颗开心果提供超过*每日需求量的10%,其中包括食用纤维、维生素B6,维生素B1、磷和铜。这50颗开心果含的食用纤维,比半杯椰菜或菠菜所含的更多;脂肪含量为13克,其中饱和脂肪含量仅为1.5克。科学家则认为,每天食用约75颗开心果,能够降低心脏病发病率,并且能够保持良好心情。 开心果,又名必思答,绿仁果等。传说五世纪时的波希战争中,波斯人英勇无比,在恶劣的环境中愈战愈勇,最终打败了希腊人,其“秘密武器”就是士兵们吃了一种神奇的干果——开心果。因此,古代波斯国国王将开心果视为“仙果”。 开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。 开心果是名符其实的让人吃了开心的坚果,同时,它具有极高的营养价值。现代人生活压力大,每天工作消耗大,不妨吃一点开心果,减压又能补充营养。 1、保护心脏降低心脏病几率 开心果还被人们喻为“心脏之友”。美国研究员经过广泛地测试和数据分析得出结论——在众多果仁类食品中,开心果和葵花子的植物甾醇含量最高,而这种物质能够抑制*对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成等,进而起到抑制心血管疾病的功能。 开心果富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。每天适量食用开心果,将可能降低发生心脏病的几率。 临床上,有食用开心果引起过敏性休克的报道,因此,过敏体质者应慎用。 2、明眸减压强体质 开心果中还含有大量的抗氧化叶黄素,能保护视力。开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。 食用开心果也可帮助人们减轻生活压力。现代营养学研究表明,开心果不仅含有丰富的维生素A及B族维生素,还含有丰富的维生素E,可以起到增强体质、抗衰老的作用; 3、理气开郁保持心情愉快 我国古代医家对开心果的食疗保健功效早有认识,如元代太医忽思慧认为开心果具有“调中顺气”的功效,即可以理气开郁,让人保持心情愉快。明代医家李时珍认为开心果可以“去冷气、令人肥健”,“治腰冷”,“房中术多用之”,提示开心果具有很好的补肾壮阳功能。清代医家赵学敏认为开心果可“滋肺金、定喘急、久食利人”。可见,开心果不仅可以理气开郁,让人保持心情愉快,而且还具有很好的补益肺肾的作用。 4、润肠排毒有利排毒 开心果仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。 5、增加饱腹感保持身体苗条 每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。 食用开心果小贴士 开心果果仁的颜色是绿色的比黄色的要新鲜,储藏时间太久的开心果就不宜再食用了,如果购买的开心果很多都有走油变味的现象,那就是放得太久了,最好还是丢掉为妙。开心果的果壳一般是淡黄色,如果是白色,那就是用双氧水漂过的,吃了不是太好,还是不建议购买 开心果中含有大量的单不饱和脂肪和蛋白质。因此每天不要超过30粒(18克),每周不要超过4次。另外还要注意的是,别用开心果代替其他高脂肪食物,以免营养素单一。 为了使开心果更有益健康,专家给出了建议:1.减少饮食中的盐分,尽量少吃椒盐或油炸开心果。2.让开心果成为健康平衡膳食的一部分。可以将开心果(最好为粉状)与酸乳酪、麦片、奶油干酪、面包、薄烤饼等一起吃。 开心果为带壳类坚果,开袋即可食用,香脆可口,易剥壳,仁质酥脆,甘香味美,是老少皆宜的休闲食品!建议保存在密封的玻璃瓶或者塑料包装袋中,储藏在阴凉、干燥的环境下,低温低湿情况下可以延长保质期。 脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或发生失血等症。多因饮食失调。劳逸失度,或久病体虚所引起,治疗上主要分以下四类辩证治疗,下面具体来看看吧。 1、脾气虚: 【临床表现】 主症:食少纳呆,食后脘腹胀满,大便稀溏。 副症:面色萎黄,肢体倦怠,少气懒言,神疲乏力,肌肉消瘦或四肢浮肿。 舌脉:舌淡嫩或有齿痕、苔白、脉缓弱。 【药膳】参苓粥 组成:人参(或党参),白茯苓,生姜,粳米。 方法:先将人参(或党参)、生姜切为薄片,把茯苓捣碎,浸泡半小时,煎取药汁,后再煎取汁,将一、二煎药汁合并,分早晚两次同粳米煮粥服食。 功效:益气补虚,健脾养胃。适用于气虚体弱,脾胃不足,倦怠无力,面色苍白,饮食减少,食欲不振,反胃呕吐,大便稀薄等症。 【药茶】扶中茶 组成:白术(炒),生山药,龙眼肉。 方法:将上药共同煎煮,煮至山药烂为度,取汁,代茶不拘时温饮,并同时食用山药、龙眼肉。每2日1剂或每日1剂。 功效:补益心脾,益气止泻。主治久泻久痢而致脾虚气弱,气血俱虚,身体赢瘦,不思饮食,少气无力,心悸等。 2、脾阳虚: 【临床表现】 主症:腰膝冷痛,经久泄泻,面浮肢肿。 副症:面色恍白,形寒肢冷,下腹冷痛,或五更泄泻,下利清谷,或小便下利,或腹胀如鼓。 舌脉:舌质淡胖,苔白滑,脉沉细迟弱,或脉微细。 【药膳】附片狗肉汤 组成:附片,狗肉,盐适量。 方法:将附片放入上灌中先煎2小时,然后加进狗肉,煮熟放盐食 功效:回阳补火,温中止痛,散寒燥湿之功,煮时用开水,严禁冷水,否则会中毒。睡前服,服后不能吹着冷风和接触冷水。 【药茶】健脾利水茶 组成:猪苓,泽泻,党参,白术,木瓜,木香,槟榔,紫苏,陈皮,茯苓,肉桂。 方法:按原方比例剂量,研成粗末。每日用50~70克,置保温瓶中,以沸水适量冲泡,盖闷20~30分钟,频频代茶饮用。 功效:健脾温阳利水,宽中理气行水。主治慢性肾炎,脾虚气滞水肿、腹肿胀满、小便不利、消化不良、全身重着、神疲、面色光白、腰痛乏力、食纳不佳、大便溏薄、苔白滑或白腻、脉沉缓。 3、中气下陷: 【临床表现】 精神倦怠,少气懒言,纳谷不香,面色白,腹胀便溏。重则见男子遗精、女子带下等症。 【药膳】绿豆糯米猪肠 组成:绿豆60g,糯米30g,猪大肠300g。 方法:先将猪大肠彻底清洗净,绿豆、糯米用水浸泡半小时,然后把绿豆、糯米放人猪大肠内并加水适量,肠两端用线扎紧,放沙锅内加水煮2小时左右即可。隔日服1次,连服7~8日为1疗程。 功效:补中益气,清热解毒,通便止痢。适用于湿热下痢,便血,痔疮初起,脱肛等症。 4、脾不统血: 【临床表现】 便血,尿血,肌衄,齿衄,或妇女月经过多,崩漏等。常伴见食少便溏,神疲乏力,少气懒言,面色无华,舌淡苔白,脉细弱等症。 【药膳】山楂苡仁粥 组成:薏苡仁30克,粳米100克,山楂5克,白糖适量。 方法:将薏苡仁、粳米洗净,放于砂锅中,加水1000毫升,烧开后,加入山楂,小火慢熬成粥,再加白糖适量。分两次空腹服用。 功效:健脾止泻、消食化积。适用于脾胃虚弱、消化不良、脘腹胀满、嗳气吞酸、腹痛便溏者。 【药膳】山药苡仁粥 组成:山药粉60克,薏苡仁30克。 方法:先将薏苡仁洗净水煮,将熟时,调入山药粉,用文火继续煮至粥熟。早晚温服。 功效:健脾益气,渗湿止泻。适用于脾气虚弱、食少便溏,或脾虚不运、湿浊下注之妇女带下等证。 秋天来了,各位MM有没有准备好秋季美容养颜食谱呢?还没准备好?别焦急!既想吃得健康,又想要拥有娇嫩的皮肤,就要关注小编为各位介绍的7道秋季美容养颜食谱啦! 1、紫菜虾皮汤 食材:紫菜(干)10克,虾皮10克,鸡蛋60克,植物油5克,料酒5克,醋5克,酱油5克,味精3克,香油5克 做法: (1)将紫菜洗、撕开备用。 (2)鸡蛋打开,在碗里搅匀。 (3)虾皮洗净,加料酒浸泡10分钟。 (4)旺火将植物油烧热,倒入酱油炝锅,立即加水1碗,放入紫菜、虾皮煮10分钟,再放入蛋糊、醋略加搅动,蛋熟起锅,加入味精、香油即成。 功效:清淡鲜美,开胃,营养丰富。 2、西红柿玫瑰饮 食材:西红柿,黄瓜,玫瑰花,蜂蜜。 做法: (1)西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,鲜玫瑰花适量。 (2)将它们搅碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,每日饮用。 功效:西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C,能促进皮肤新陈代谢,使沉着的色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。 3、养颜素什锦 食材:山药、胡萝卜、西芹、芦荟、甜豆、新鲜百合、枸杞。 做法: (1)将主料洗净切片;枸杞用凉水发一下。 (2)煮一锅开水,将主料辅料倒在滚水中烫一下,不要烫得很熟;烫的时候,根据不同料容易烫熟与否,先后放进去烫,当然枸杞最后放。 (3)捞出待用。 (4)起油锅,将材料一起放入煸炒,加咸鲜味即可。 功效:这道素什锦色彩鲜丽,营养丰富,有润肺、滋阴养颜的功效。 4、清炒西葫芦 食材:香蕉西葫芦一根,蒜末,油,盐,鸡精。 做法: (1)西葫芦洗净,切成滚刀块。 (2)大蒜拍碎切成蒜蓉。 (3)炒锅置火上,放油烧至5成热,放入蒜末,爆香,下西葫芦块,爆炒3分钟,加盐、鸡精翻炒均匀即可。 功效:香蕉西葫芦性温、甘、无毒,除含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物盐和维生素等营养物质外,还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸、葫芦巴碱等物质,具有促进胰岛素分泌的作用,并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝、肾细胞的再生能力,目前还被广大妇女称之为“最佳美容食品”。 5、西红柿菜花 原料:西红柿、菜花 做法: (1)菜花用手撕成小朵,用淡盐水浸泡十几分钟,冲洗干净备用。 (2)番茄切成小块备用。 (3)锅中倒入清水,水沸后放入菜花焯烫两分钟,捞出备用。 (4)锅中倒适量油,油热后放入番茄块炒至变软,放少许盐、糖、醋、番茄沙司炒成番茄酱糊状。 (5)放入焯烫过的菜花,翻炒两分钟即可。 功效:味道好,营养价值也十分丰富,秋季干燥的季节,皮肤很容易缺水破皮,西红柿、菜花都含有丰富的维生素c,秋季食用,非常适合。 6、菊花大枣枸杞粥 食材:大米,银耳,菊花,金丝枣,枸杞;。 做法: (1)银耳加清水泡发,摘去根部,撕成小朵。 (2)砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开,小火继续煮半个小时。 (3)放入菊花、无核金丝枣、枸杞,继续煮半个小时。 (4)将煮好的粥放凉至六十度以下,放入蜂蜜调匀即可。 功效:菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久,菊花气味芬芳,可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮*补气、补力、除燥、解毒。 7、蜜瓜螺头鸡汤 食材:蜜瓜半斤(注意,要挑白皮绿肉蜜瓜,生一点,不要太熟),新鲜海螺肉半斤(如果没有新鲜的,干的二两就够),老母鸡一斤。 做法: 最好用传统的高深的瓦罐,如果没有,高深的不锈钢锅也行。 (1)干的螺肉用温水泡1小时,再洗净待用;母鸡切快, (2)先将水烧开(水量超过材料一倍),姜片、螺肉、鸡块放入,大火烧半小时,然后中火两小时, (3)然后将切成小块的蜜瓜放入,再中火半小时即可,此时的汤水约为最初水量的一半到五分之二。最后根据口味放盐。 功效:汤烧出来的正色是奶白色,很浓很白,女人喝最好,具有美容,滋润效果。 (责任编辑:) |